elmaspb (elmaspb) wrote in goodspb,
elmaspb
elmaspb
goodspb

Category:

Время тьмы Как пережить темное время года

Наступило время тьмы.
Дефицит тепла и солнечного света.
У многих людей в это время не только подавленное настроение, развивается раздражительность, тревожность, могут даже появляться болевые ощущения.
Чувство усталости и нехватки энергии, появляется потребность в одиночестве. До 10 процентов населения заявляют о депрессивном состоянии в темное время.

Но стоит ли падать духом?
Всегда можно уехать на теплое море!
Шучу. Раньше я, собственно, так часто поступала, сбегала от тьмы в более светлые и теплые места.
Но не у всех и не всегда есть такая возможность борьбы с нехваткой солнечного света.
А ведь утром мозгу нужен яркий оранжевый рассвет, днем - яркое солнце, вечером уютный красноватый закат.
Ночью должно быть темно. Свет мозгу просто необходим, чтобы выдержать дневной ритм.

И первое, что может нам помочь - это свет. Яркий свет лампы, получасовая прогулка в обеденный перерыв, по возможности, конечно.
Даже светлая одежда поможет обмануть организм.

Движение и физическая нагрузка снижают симптомы депрессии, заряжают бодростью и оптимизмом.
Встречи с друзьями, поездки за город помогут поднять настроение.

Пресловутое правильное питание нам в помощь. Достаточное количество белка, жиров, углеводов.
Витамины, куда же без них )) Тут врач нам в помощь, какие, как и когда принимать подскажет.
Можно побаловать себя и шоколадом. Только не целыми плитками, а то весной настигнет уже другая депрессия - "Я толстая, караул!" ))

И, конечно, сон. Различные методики расслабления и прочие фишки.
Не забываем про волшебную силу физического проявления любви ))

А главное, если вы хотите быть счастливы зимой, то просто измените свое отношение к этому сезону и найдите в нем положительные стороны.
Никакой депрессии не будет, если рассматривать зиму как нечто, чем можно наслаждаться, а не как то, что нужно пережить.

Почаще доставляйте себе радость.
Те же гирлянды можно повесить уже сейчас. Зажечь свечи, создать атмосферу уюта.
Домашний уют дает чувство защищенности, умиротворения и комфорта.

Избегайте товарищей по несчастью! ))
Куда лучше отправиться на прогулку, подурачиться, слепить снеговика, да хоть побегать на распродажах в поисках подарков ))
Не зря все главные праздники приходятся на зиму. Именно сейчас хочется волшебства.
Так пусть случится много приятных моментов и чудес!
Tags: Россия, жизнь, зима, люди, общество
Subscribe
promo goodspb september 8, 2017 17:46 803
Buy for 200 tokens
Вот поэтому Путин – не ваш, а мой президент. Потому что я – русская. А вы – не русские. Моя статья «Я русская! Я устала извиняться!» привлекла такое количество троллей разного вида и происхождения, что сумела набрать 2400 комментариев. Кем меня только не…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 1 comment